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长跑之后要怎么放松
长跑运动是比较受欢迎的健身项目，而长跑的好处也有很多，因此是大多数人锻炼身体的选择。但是很多人不清楚长跑之后要怎么放松，那么下面小编就来介绍一下长跑后的放松方法吧。
长跑后怎样放松
1、静态拉伸
在长跑完之后,要进行大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈等肌肉群的拉伸运动。每个伸展动作最好维持20-30秒,做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。
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