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杨式太极拳十大腿法讲解及腿功如何训练
经常练习杨式太极拳不仅能起到养生的目的,还有很不错的强身健体的作用,当然想要练习杨式太极拳不是一件简单的事情,而今天小编主要针对杨式太极腿的训练方法,常说的下盘,还有杨式太极拳十大腿法讲解,希望这些讲解对你们有帮助哦!
杨式太极腿功的训练方法
压腿
1、正压腿
将自己的一条腿独立，然后再将脚尖朝前，接着再将另一只腿提起，腿尖上翘回勾，两臂屈肘，再将身体压下去。
胯根向后收，用腹部贴大腿，胸部贴小腿，脊椎骨一节节拉长，用下颌去够脚尖(也可用同侧或异侧肘尖去够脚尖)，然后还原，左右腿交替练习。高压是将腿放在高处压，低压是支撑腿屈膝，将另一腿脚跟着地压。
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